Targa Toitumise Kool alustab uut hooaega

Oled mõelnud, et peaks hakkama tervislikumalt toituma? Võib-olla oled pidevalt väsinud, tervis on hakanud pisut jukerdama või liigne kehakaal häirima? Miks sa seda siis senini teinud pole?

  • “Muidugi ma tean, et oleks mõistlik tervislikult toituda, aga see tundub nii keeruline. Ja pealegi kallis ka.”
  • “Ma saan aru, et valmistoidud pole nii tervislikud aga ma käin tööl ja mul pole aega iga päev süüa vaaritada.”
  • “Olen kuulnud küll, et ei tohiks nii palju valget jahu ja suhkrut süüa, aga saiakesed maitsevad ju nii hästi!”
  • “Olen näinud kampaaniat “Iga päev 5 puu- ja köögivilja”, aga kes neid nii palju süüa jõuab, ega inimene pole jänes.”
  • (lisa siia oma vabandus)

Need olid vaid mõned näited tüüpilistest vabandustest, mis takistavad tervisliku toitumisega alustamast.  Täiesti arusaadav, sest iga algus ongi raske. Eriti kui see nõuab pikaajaliste harjumuste muutmist.

Selleks, et reaalselt oma toitumusharjumusi muuta, on vaja

  • teadmisi tervislikust toitumisest – millised on õiged valikud, mida eelistada, mida vältida, milliseid toite süüa koos või lahus, millal ja kui palju, milliseid vitamiine ja mineraale organism vajab ning millistes toiduainetes neid leidub jpm
  • oskust koostada tervislik menüü – selline menüü, mis vähemalt nädala lõikes pakuks organismile kõik vajalikud toitained õiges proportsioonis, arvestades seejuures sinu ja su pereliikmete reaalseid vajadusi
  • praktilist tervisliku toidu valmistamise oskust – kuidas valmistada tervislikku toitu mis oleks maitsev,  mis valmiks kiirelt ja lihtsalt ning ei oleks seejuures liiga kallis
  • tugevat motivatsiooniveendumust, et tervislik toitumine on ainuõige ja vajalik, sest see on otseses seoses sinu ja su pereliikmete tervise ja heaoluga
  • selgeid juhiseid – millest alustada, kuidas reaalselt oma seniseid toitumisharjumusi muuta, et see ei oleks liiga raske, ebameeldiv ja vaevaline
  • impulssi -  sütitavat inspiratsiooni, mis on senini puudu jäänud, et soovitud muutus reaalselt ellu viia

Harmoonikumi Targa Toitumise Koolis anname selliseks elustiili muutuseks vajalikud teadmised, aitame muuta mõttemalle ja säilitada tahet. Lisaks sellele jagame  praktilisi nõuandeid ja häid retsepte, kokkame ja degusteerime. Teeme kõik, et osalejad õpiksid sööma tervislikult, maitsvalt  ja tasakaalustatult – ühesõnaga targalt.

Koolitusprogrammis on 5 koolitust, esimene neist juba 9. oktoobril 2012.  Kas teeme ära? Või siis hoopis “Sööme ära!” nagu soovitab Tervise Arengu Instituudi kampaania. Registreerumiseks teata oma osalussoovist aadressil info@harmoonikum.ee.

 

Rubriigid: Tervis, Tervislik toitumine, Toitumisnõuanne, Uudised. Salvesta püsiviide oma järjehoidjasse.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

*

Saad kasutada järgmisi HTML-i märgendeid ja atribuute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>